Trainingstipps

Trainingsmethode: RUN ‘n’ CARRY

Ob Sandsack, Kette oder Kanister: Carrys kommen in jedem Rennen vor. Mit RUN ‘n’ CARRY trainiert ihr neben der allgemeinen Fitness auch Kraft und Griffkraft. Eine der größten Schwierigkeiten beim Hindernislauf ist der Wechsel von aerober und anaerober Belastung. Bei den Laufanteilen läuft man meist an der anaeroben Schwelle und bekommt gerade noch soviel Luft, …

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Baue dein persönliches Erfolgsteam um dich herum auf

In diesem Artikel wollen wir aufzeigen, wer in deinem persönlichen Erfolgsteam sein sollte und warum. Jeder Leistungssportler braucht ein gutes Team um sich herum, um das Beste aus sich selbst heraus zu holen. Hier sind nicht nur Hochleistungssportler gemeint, also Profis, die ihr Geld damit verdienen. Alle ambitionierten Hindernisläufer, die in Elite- und auch Competitive-Startwellen …

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Laufe weniger, laufe schneller

Mit nur 3 Lauftrainings je Woche schneller werden? Mit dem 3+2 Trainingsprogramm des Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) ist es für Volksläufer möglich. Die Philosophie des Programms geht davon aus, dass die meisten Läufer nicht sehr gezielt trainieren. Wenn man einen Läufer fragt, was die Zielsetzung eines bestimmten Trainings war, können die meisten vermutlich …

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Steigerungsläufe: Ein guter Einstieg in qualitatives Lauftraining

Nutzt du Steigerungsläufe in deinem Training? Sie sind eine einfache Methode zur Vorbereitung auf qualitative Laufeinheiten und sind für Läufer aller Leistungsklassen durchführbar. Sie brauchen nicht viel Zeit und sind überall möglich. Steigerungsläufe sind vielseitig einsetzbar: Als Vorstufe zum Einstieg in qualitatives Lauftraining Als Übung zur Verbesserung deiner Lauftechnik Als Warm-up vor Tempo- und Intervalltrainings oder Rennen Wenn du noch keine qualitativen Trainings gewöhnt …

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2020

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