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Hyrox – die Fitness-Herausforderung für die Off-Season im OCR

Ab Oktober richtet Hyrox 9 Events in Deutschland aus und bietet für Hindernisläufer eine herausfordernde Abwechslung in der kalten Jahreszeit.

Abgesehen von Getting Tough, Winter Hell und dem legendären Tough Guy in Großbritannien sieht es von Dezember bis Februar ziemlich dünn mit Hindernisläufen aus. Da kommt das neue Event-Format Hyrox gerade richtig um auch in der Off-Season ein paar Highlights zu setzen.

Was ist Hyrox?

Letztes Jahr startete Hyrox, noch unter dem Namen Curox, mit einem Pilotevent in Hamburg. Bei Hyrox werden 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem Event zu einer herausfordernden Fitness-Challenge vereint. Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport ist eine optimale Ergänzung für uns Hindernisläufer.

Wie beim OCR wechseln sich Laufen und anaerobe Belastungen miteinander ab. Es wird 8 mal ein Kilometer gelaufen. Dazwischen werden verschiedene Übungen absolviert.

Die Übungen im Ablauf

  • 1km Laufen
  • 1000m SkiErg
  • 1km Laufen
  • 2x 25m Sled Push
  • 1km Laufen
  • 2x 25m Sled Pull
  • 1km Laufen
  • 80m Burpee Broad Jump
  • 1km Laufen
  • 1000m Row
  • 1km Laufen
  • 200m KB Farmer’s Carry
  • 1km Laufen
  • 100m Sandbag Lunges
  • 1km Laufen
  • 100 Wall Balls

Einzeln oder Double, Normal oder PRO?

Du hast die Wahl, ob Du als Einzelstarter oder als sogenanntes „Double“ ins Rennen gehen möchtest. Beim Double kannst Du Dich mit einem Partner zusammentun und Dir die Übungen je nach individuellen Stärken aufteilen. Gelaufen wird aber immer gemeinsam.

Als Einzelstarter kannst Du entscheiden ob Du „normal“ startest oder in der „PRO“-Division mit schwereren Gewichten. Es gibt sogar eine Altersklassenwertung.

Die Termine

  • 20. Oktober in Leipzig
  • 3. November in Hamburg
  • 10. November in Essen
  • 08. Dezember in Wien
  • 15. Dezember in Stuttgart
  • 26. Januar in Hannover
  • 09. Februar in Nürnberg
  • 30. März in Karlsruhe
  • 07. April in Köln

Der letzte Event der Serie findet am 07. April im Rahmen der Fitness-Messe Fibo in Köln statt.

Alles Infos zum Event findest Du unter https://hyrox.com/

 

Fotos: Tom Schlegel / Hyrox

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