Ob Sandsack, Kette oder Kanister: Carrys kommen in jedem Rennen vor. Mit RUN ‘n’ CARRY trainiert ihr neben der allgemeinen Fitness auch Kraft und Griffkraft. Eine der größten Schwierigkeiten beim Hindernislauf ist der Wechsel von aerober und anaerober Belastung. Bei den Laufanteilen läuft man meist an der anaeroben Schwelle und bekommt gerade noch soviel Luft, …
In diesem Artikel wollen wir aufzeigen, wer in deinem persönlichen Erfolgsteam sein sollte und warum. Jeder Leistungssportler braucht ein gutes Team um sich herum, um das Beste aus sich selbst heraus zu holen. Hier sind nicht nur Hochleistungssportler gemeint, also Profis, die ihr Geld damit verdienen. Alle ambitionierten Hindernisläufer, die in Elite- und auch Competitive-Startwellen …
Baue dein persönliches Erfolgsteam um dich herum auf Weiterlesen »
Mit nur 3 Lauftrainings je Woche schneller werden? Mit dem 3+2 Trainingsprogramm des Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) ist es für Volksläufer möglich. Die Philosophie des Programms geht davon aus, dass die meisten Läufer nicht sehr gezielt trainieren. Wenn man einen Läufer fragt, was die Zielsetzung eines bestimmten Trainings war, können die meisten vermutlich …
Der Winter kann toll sein. Die meisten lieben Schnee. Oft ist es aber einfach nur nass, kalt und matschig. In diesem Artikel haben wir 5 Ideen für euch, wie ihr trotzdem im Winter euer Lauftraining interessant gestalten könnt. Fartlek – Das Spiel mit dem Tempo Das Wort “Fartlek” ist schwedisch und bedeutet das “Spiel mit …
Ein neues Jahr beginnt, die Termine der Veranstalter sind langsam alle bekannt und auch bei uns im OCR-Kalender zu finden. Jetzt wird es Zeit, die Saison zu planen. Am Beispiel der Athletin Antonia wollen wir den optimalen Aufbau einer Trainingssaison einmal durchspielen. In 4 Schritten zeigen wir dir, wie es geht. Schritt 1: Wähle dein(e) …
Nutzt du Steigerungsläufe in deinem Training? Sie sind eine einfache Methode zur Vorbereitung auf qualitative Laufeinheiten und sind für Läufer aller Leistungsklassen durchführbar. Sie brauchen nicht viel Zeit und sind überall möglich. Steigerungsläufe sind vielseitig einsetzbar: Als Vorstufe zum Einstieg in qualitatives Lauftraining Als Übung zur Verbesserung deiner Lauftechnik Als Warm-up vor Tempo- und Intervalltrainings oder Rennen Wenn du noch keine qualitativen Trainings gewöhnt …
Steigerungsläufe: Ein guter Einstieg in qualitatives Lauftraining Weiterlesen »
